こんにちは、山口ひろみです！

 

この記事を読まれている方は腰痛にお悩みですよね？

 

普段、私は「骨盤メイク」というレッスンで骨盤矯正の指導を行っています。

 

実はレッスンの受講生にも腰の痛みに悩まれている方がたくさんいらっしゃいます。
そして大半の方に骨盤の歪みが見られます。

 

骨盤を矯正することで腰痛は改善することができます。
この記事では腰痛の原因と腰痛になりやすい人の特徴について解説します！

骨盤がゆがめば腰痛になる

繰り返しますが、腰痛の原因は骨盤のゆがみであることが間違いありません。
最初にこの理由を説明しますね。

そもそも腰痛とは

少し遠回りのように思えますが、腰痛について少しだけ説明させてください。

 

腰痛とは、その名の通り腰が痛くなる症状です。

 

もう少し具体的に説明すると、腰椎(腰の骨)がずれて、周りの神経を圧迫するため痛みとして感じる現象のことです。

 

つまり、腰骨がずれることが腰痛の最大の原因といえます。
腰痛の原因を理解して根本解決していきましょう！

腰痛の原因は骨盤の歪み

腰椎のずれによる神経圧迫が腰痛の仕組みでした。

 

ですが、腰椎だけが勝手にずれることってほとんどないんですよ！

 

実は多くの場合、腰椎がずれは骨盤のゆがみから発生します。

 

腰椎は骨盤のすぐ下に位置します。
骨盤が歪むとそのすぐ下にある腰椎がずれてしまうんです。
そして、ずれた腰椎が周りの神経を圧迫し、痛みとして症状が出るのです。

 

つまり、腰痛に悩んでいる人は骨盤が歪んでいる人でもあるのです。

腰痛になりやすい人

では、次はどんな人が骨盤が歪みやすく、腰痛になりやすいのか見ていきましょう。

体が硬い人

まず、体が硬い人は腰痛になりやすいです。

 

体の中で特に硬くなりやすい部位は、肩や首や背中です。
オフィスワークや日常生活でこの部位が緊張して硬くなりやすいのです。

 

肩や首、背中の筋肉が硬くなると、体は他の部位でバランスを取ろうとします。
そこで、背骨がずれる、骨盤が引っ張られる、骨盤を正しい位置に保つ力が衰える、という症状が起こります。
この影響を受けて、骨盤が歪み、腰痛になることがあります。

 

その他、体が硬い人は下記の症状が出やすいです。

 

• 疲れやすい
• 腰がこる
• 背中がはる
• お尻がこる
• 脚がだるい

 

体のコリが蓄積されていかないように、なるべく毎日、簡単なストレッチなどで体の緊張を緩ませてから眠ることをオススメします。

体の左右のバランスが悪い人

体の左右のバランスが悪い人も、骨盤が歪みやすく腰痛が起きやすい人です。

 

日頃の重心や体の癖で、左右のバランスが悪くなる骨盤が歪みます。

 

体はいつもバランスを取ろうとするため、骨盤が歪めば、腰椎を歪ませてバランスを取ろうとするのです。
これが腰痛の原因となるケースも多いです。

 

下の体の左右のバランスチェックをして見ましょう。
当てはまる数が多いほど、左右のバランスが悪い可能性が高いです。

 

• どちらかの肩が極端に下がっている
• 顔や顎が歪んでいる
• 腰の高さが明らかに違う
• 足をいつも同じ方に組む
• もたれかかって座る癖がある
• 足の長さが違う
• どちらかの膝や股関節だけいつも痛くなる
• 眠る時にどちらかの方向でしか眠れない

 

左右差がひどくならないように、なるべくバランスよく過ごすことをオススメします。

そり腰の人

そり腰の人は、骨盤が大きく傾きやすいです。
そのため、腰への負担がとても大きくなります。

 

傾いた骨盤のままでは、体の重さを支えるのが大変です。
支えきれなくなった時に、腰椎の圧迫が強まり腰痛として症状が表れます。

 

ヒールを履く人や、姿勢が悪い人は、この症状を悪化させる可能性が高いです。

 

骨盤が傾き腰痛になった頃には、見た目にも影響が出やすいです。

 

• 猫背
• お尻が垂れる
• Ｏ脚

 

などが当てはまる人はそり腰の可能性が非常に高いです。
そり腰の自覚がある人は、下の章の骨盤底筋についても合わせてチェックしてみてください。

骨盤底筋が弱い人

最後に、骨盤底筋の力が弱い人も腰痛になりやすい人です。

 

骨盤底筋は体を支える役割や骨盤の形を正しく保つ役割があります。
そのため、骨盤底筋の力が弱まると、骨盤が歪みやすく、腰痛にもなりやすいのです。

 

骨盤底筋が弱い人は以下のような事項が当てはまります。

 

• 姿勢が悪い人
• お腹に力を入れるのが苦手な人
• インナーマッスルがない人

 

骨盤底筋が弱くなると、冷え性やむくみ、尿もれなども併発します。

 

様々なトラブルをもたらす原因になる骨盤底筋。

 

ですが、整えるといいことが沢山ありますので、下記の記事もぜひ合わせて読んでみてください。

>>骨盤底筋にこそ40代のキレイの分かれ道があります【チェック方法付き】

まとめ

いかがでしたか。

 

腰痛の原因はほとんどが腰ではなく、骨盤の歪みによるものです。

 

まずは今日紹介した原因をチェックして自分の改善すべきポイントをしっかり押さえましょう。

 

そして骨盤が歪まないように正しくケアしていきましょう。

 

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