骨盤お悩み相談室

私は15才の時にストレスから拒食症になり、その後はずっと過食衝動やダイエットの繰り返しで、
22才でひとつのきっかけがあるまでは、7年間ずっと、細い体に対しての執着心が病的でした。

運動や食事制限やエステや加圧トレーニング、ありとあらゆることをしました。
特に食事をするのが怖く、あまりに体のことや食事のことで頭がいっぱいで、
精神的にもとても不安定で心も体も本当に不健康でした。

22才で訪れたひとつのきっかけというのは、
“そんなに努力していなさそうなのに細い人が存在する”と気づいたことです。

当時の私はといえば、それはそれは、努力に関しては敵なしといったところでした。
でも、あんなに激しく食事管理や運動をしていたのに、痩せなかった。

そして、カフェで隣の席でもぐもぐ美味しそうに食事をする女性は、とても美しい体をしていました。

「私もいっぱい食べたい…。っていうか、こんなに体や食のことで頭いっぱいじゃなくて、幸せになりたい。」
変わりたい、と本当に思いました。

その頃には、私は人の体を見ただけで、骨付きや肉付きや姿勢、どこに力みが入っているか、体内の巡りがいいかどうかなど、
動きの機敏さや鈍さ、顔色を含めて観察することで、なんとなく分かるようになっていました。

空間認識のパズルや立体図形の問題などが子供の頃から好きだったので、
そんな感覚で、街やカフェやジムで、人の体つきと運動量や食事量、姿勢などチェックするようになったのです。

結果、なんとなくつながってきた答えは、
『食べる量や運動量と、体型に関係性はない。それより姿勢と体内循環のほうが体型と関係がありそう。』
ということでした。

あれ…？ってことは、いっぱい食べて、しかも運動なしで、美しさって、手に入るんじゃない？

そんな気持ちで、自分の体で実験することにしました。

何かに強い興味をもったせいか、自分の体調もどんどん良くなっていきました。

もうその頃には、自分の体型はどうでもよくなっていて、
ただ、何をしたら体にどんな変化が起きるか、それだけに夢中でした。

骨格の知識や、呼吸や、整体や、リンパや、ヨガや、丹田、空手、合気道、
ヒントになりそうなものを探し求めて、インドやタイにも行きました。

海外の先生に、慣れない英語で問い合わせをして、
動画を送ってくれないか交渉してUSBで送ってもらったり、

気づいたことを、すでに著名な先生方にお願いして見てもらってレビューを聞いたり、

その頃にはスタジオでヨガやストレッチのレッスンを受け持つようになっていました。

でも、なんだか、あまり手ごたえを感じられないまま毎日が過ぎました。

何か違う。何か違う。

すごくじれったい気持ちになり、

“どこかにこもってもう一度、今まで勉強した内容を振り返ってみよう。”

そんなことを思いました。

そしたら、ぴったりの条件で住み込みで働ける仕事の話がきたのです。

トータルで半年ほど、私は友達にも会わず(笑)
勉強してきた体についての知識と、それを自分の体で実験してきた効果を並べていきました。

そうしたら、ひとつの仮説ができました。

「あれ？なんとなくストレッチやヨガをするんじゃなくて、意図をもってピンポイントで関節を動かせば、体って自分で組み立て直せるんじゃない？」
と。

私が欲しかった体は、もっと華奢な細いラインの体でした。
全身を鏡で見つめて、体の中で一番幅をとっているのは、骨盤まわりだなと思いました。

まずは骨盤まわりのサイズを小さくしてみよう。

そんなことを思い、関節の動かし方を研究しながら自分でいくつかラインナップした体操をこなしました。
そしたら、あれよあれよと腰回りの肉がなくなっていったのです。

体がだんだん柔軟にもなってき、冷えやむくみが減ったのも感じました。

足のでっぱていた骨がしゅっとへっこんだのも感じました。

「効果がありすぎて怖い…」
最初はそんなことも感じました(笑)

でも、仮説だった考えが、日に日に確信に変わり、
“東京戻ってみんなに教えてあげなきゃ！”
となぜかそんなことを思いました。

2016年、100名モニターさんに体操を行ってもらい、
体型が変わったり腰痛がなくなったり、О脚が直ったり、効果がでました。

1番嬉しかったのは、とても短期間で体が変わった人が多かったことです。

そして、当初7つの動きで構成していた体操ですが、5つの動きに改善し、

冒頭の
「先生！骨盤メイキング？骨盤メイク？でしたっけ？あれ、すごいです！」
発言から、現在のひろみ式骨盤メイク完成に至ります。

元はといえば、自分の「いっぱい食べたい、でもキレイな体型でいたい。」という欲張りを叶えるために勉強して作った体操ですが、
情熱も青春も時間も、今までの私の人生の大半を注ぎました(笑)

昔の私は、体型にも心にもコンプレックスばかりで、
人生を自分らしく楽しむことを、すごく遠慮していました。

体型がただ細くいることじゃなくって、
自分の体を好きかどうかって、
特に女性には、本当に重要なことだと思うのです。

自分の体に自信を持って、自分の体を大切にして、
安心して幸せにストレスなく毎日を過ごして欲しいです。

また、今がどんな体型でも、必ず理由があることを知ってください。

醜い贅肉じゃなくて、冷えから守るためについていること。
たるんだお尻のお肉じゃなくて、あなたの姿勢が悪いから、隙間を埋めるためについていること。

それを正しく認識せずに、太った、老けたと誤解して、
無理な食事制限をしたり無理な運動をしたりして、
自分をいじめないでください。

美しさは、整えればやってきます。
正しい骨盤と正しい姿勢が身につけば、
太りようがないのです。

それが、
～いっぱい食べても太らない、1日5分の骨盤革命～
というキャッチフレーズに込められた私の想いです。

このメソッドはどこから来たのですか？

→私は10年以上かけて、ヨガや整体、テンセグリティー、体幹や骨格など、様々な体についての分野を学んできました。
インドやカナダへも足を運び、古典的なインドヨガと現代的なカナダのヨガを比較し研究もしました。
ヨガインストラクターとして7年活躍する傍らで「自分でできるお家メソッド」である【骨盤メイク】の開発にも精を出し、2016年に100人モニターさんで結果を出し、統計データとして科学的にも結果が出て、2017年より骨盤メイクとしてマンツーマン講座を開始しました。
その後も250名を越える受講者の方から喜びの声をいただいております。

骨盤メイクはヨガみたいなものなの？

→ヨガとは全く別物です。

“ひろみ式骨盤メイク”は、
私のオリジナルの5分間の毎日同じ動きを繰り返し続ける体操プログラムです。

ひろみメソッドを行うには体が柔らかくないといけませんか？

→体がかたくてもご参加いただけます。
実際に受講者の約9割は柔軟に自信がない方が訪れています。
正しい体の使い方もこの講座で学べるので、開脚ができるようになったり前屈が得意になったり、「体が固かった原因が分かった」とのお声もよく耳にします。

他のフィットネスやヨガスタジオよりも高価なのはなぜですか？

→一度に沢山の人が参加するフィットネスクラスやヨガクラスは10〜20人のグループクラスです。
全ての人の体や癖、運動レベルは異なっているので、グループクラスで詳しく自分に合った方法を理解することはできません。

私のクラスはマンツーマンや少人数での「講座」開催です。

皆さん個人のペースに合わせて授業が進み、1回、1回の受講でしっかり理解して効果を「自分で出すことができる」ように、テキストやフォローアイテムなども準備しています。

受講者のほとんどは、わずか数回の講座参加でセルフケアの方法を覚えて、その後は自分でケアを続けています。私は、こうした皆さんの成果を本当に誇りに思っています。

一般的なフィットネスプログラムやエクササイズ、パーソナルレッスンでさえ、かなり長い期間の食事制限を強いるものや、通い続けるものが多いです。
私のレッスンは食事制限いらずで実践的で、確実にすぐそこにゴールがあり、しかも自分で効果が出せる方法です。

いつどのように授業料を支払うのですか？

→ご予約の際にご案内させていただいております。

持ち物は何が必要？

→動きやすい恰好だけでOKです。シューズも必要ありません。

ひろみメソッドはどのくらいの頻度で練習するべきですか？

→最初の2カ月は、基本の約5分のプログラムを【1日1回、週3回以上】行うよう推奨しております。
メソッドを覚えた方は、「太ってきた時に行う(数か月に1回)」や「電車の中でだけ毎日行う(毎日数秒)」など自由に頻度を変えています。

結果が出るまでにどれくらいの時間がかかりますか？

→個人差はありますが、レッスン初日から「正しい立ち方が分かった」「今まで使ったことのない筋肉を使った。」という体感を得ることができます。
普段が全く正しい筋肉を使えていなかった方は、翌日からお尻や太ももの裏が筋肉痛になったり引き締まって感じる方も多いです。
約1カ月で【お尻】【下腹部】【内太もも】【おまた】の筋肉を日常的に使えるようになり、『お尻』や『下っ腹』は適したサイズまでぐんぐん引き締まります。
その後は、約2カ月で『ウエストのくびれ』『肩回りがスッキリ』『鎖骨がスッキリ』『顔がスッキリ』など上半身への変化を得る方もいます。
続けるほどに、『腰痛や肩こり解消』『生理不順解消』『冷えやむくみ解消』『便秘解消』『肌荒れ解消』など内面的な変化を得る方も多いです。
自分でコツコツと続けて、6ヶ月後のある日に「コキッ」と骨の位置がスリムに戻った方もいます。
その「コキッ」は一生モノですから。1日数分でできる負担のない動きで、一生モノの変化を得る人が増えたらいいなと思います。
また、体重は変わらずシルエットがぐんと変わる方が多いです。
例えば1ヶ月でウエストが10センチ減ったなんて方も体重はほとんど変わっていない、というのです。
私は体重と見た目体重は比例しないと考えています。
どれだけ体重を落としても、下半身が太い人は太いのです。骨の歪みや立ち方が原因です。
体重では計り知れない、【見た目体重】の変化にぜひ驚いてください。

中学生の娘がひろみメソッドを試したいと言っています。レッスンには年齢制限がありますか？

→年齢制限はありませんので、ご受講いただけます。
若い頃にO脚やX脚を改善したり、正しい姿勢を覚えてセルフケアを覚えると、本当にその後は体に関して苦労が減ると思います。
楽して美しい体系をキープできるコツを、体つきが変化してくる思春期の時期から正しく身に着けていただくことは私の本望でもあります。

過去の受講者は15歳から80歳までおります。

ひろみメソッドに興味のある友達がたくさんいます。グループでの受講を手配できますか？

→出張レッスン開催も可能です。お気軽にお問い合わせフォームよりお問い合わせください。

ひろみ先生のスタジオ以外でのクラスやセミナーはありますか？

→はい。不定期で他エリアでのイベントも開催しております。最新の情報はブログよりご確認ください。

インストラクター養成プログラムの提供はありますか？

→個別にご案内させていただいております。お問い合わせフォームよりお問い合わせください。