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2018年12月

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プロフィール

明るくした

山口ひろみ

誰でも5分で簡単にできるセルフ骨盤調整ケア『骨盤メイク』を開発。

「女性として人生も体型も、いつもステキでいたい。」そんな想いで作ったプログラムです。

運動が苦手な方や今までダイエットに失敗してきた方にも、分かりやすく説明しますので、ぜひ講座に遊びに来てくださいね。

アメブロもチェック♪

Instagram

hiromi_pelvic_make

こんにちは😃 骨盤お悩み相談室の こんにちは😃
骨盤お悩み相談室の山口紘実です♪


先日マタニティフォトを
@seiraworld.jp29 ちゃんに
撮ってもらったのですが😊🌸


その時にいくつか動画も
撮影してくれたのでアップします♪


骨盤底筋&インナーマッスルを使った
おへそムーブの動画は毎回どよめきに近い
反響をもらうのですが😅


今回はマタニティバージョンで
撮ってみました(笑)


インパクトありますよね……


インナーマッスルがしっかりある人は
【おへその位置が高い】んですよ♪✨✨


さらに内観力やコントロール力のある人は
こんな風におへそを動かすことができます🌸


細くてもインナーマッスルがない人は
【おへその位置が低い】のです💡



ちなみにおへその位置が高いということは
骨盤底筋(お股筋)が引き締まってるっていうことですね💡


ボンキュッボンのスタイルも素敵◎
細いモデル体型も良し◎



そして、
ヘソの位置が高い
インナーマッスルがある体というのは
【産後も太らない】
【体内循環が良いので妊娠しやすい】
【お股筋が引き締まっている】
人、なのですね。


自分でも過ごしていて楽だし
パートナーからも大事にされる、


骨盤底筋の知識は絶対にあった方が
女性はいいことありそうです✨✨



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@hiromi_pelvic_make
こんにちは🌸 骨盤お悩み相談室の こんにちは🌸
骨盤お悩み相談室の山口紘実です♪


やっぱりまだ産まれる気配がないので…
昨日撮った動画をアップします😊


「骨盤を立てる動き」


妊娠中じゃなくても
妊娠中でも
同じ動きなのですか💡


妊娠中の方がお腹が
ポン!と出てる分
分かりやすいかも😃✨✨


今回は第二子出産ですが、
前回も今回もこの姿勢だけは
死守するようにがんばりました〜◎


基本、私は自分が運動とか
トレーニング好きじゃないので😅
全くやりません😅
  


この10年、
骨盤ケアと
呼吸法オンリーです。



それでも、いっぱい食べても
旅行にいっても
妊娠出産しても
体型はほぼ変わりません。



骨盤について仕組みを理解すれば
日常生活が全てトレーニングに
変わるので、


体型維持のために
あえて運動する必要もありません。



アメブロにも詳しく書いているので
読んでみてください😊✨✨
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こんにちは^ ^
骨盤お悩み相談室の山口紘実です♪

普段はスタッフさんにインスタアップを
お任せしているのですが、
今日は久しぶりに本人がアップしようと思います♪



第二子出産の予定日まであと2日なのですが😅
全然出てくる気配なし💦
 
第一子が予定日3日遅れだったので、
今回もそんなもんなのでしょうか…?

「2人目は早い!」を鵜呑みにしていたので、今となっては気が緩んできました(笑)




前回4040gのビッグベイビーだったのですが、
今回は小ぶりかな💗と
喜んでいたら


ラスト1ヶ月のところまできて
赤ちゃんが急成長しまして(笑)
3000gは超えそうです。


半分アメリカ人の血なので
大きいのはDNDですかね。



赤ちゃんが大きくなってきたからか
【太ももの裏を使ってる感】がすごい。

あと、【お尻】



これってすごくないですか?

何がすごいって、


普通の人は【前もも】や【腰】を
使ってしまうので

妊娠中に体型崩れや腰痛になるのです。



正しい骨盤の角度や
姿勢を知っているだけで


自然と【太ももの裏を使ってる感】と
【お尻】の筋肉を使えるんですよ。


たぶん、週3~4でコツコツジムに行って
このパーツをトレーニングするのと
同じくらい効果があると思います。


だってこちらは日常的に使ってるので
立ってる間&動いてる間ずっとトレーニング
してるようなもの。



ということで、
今回も食事制限なし
時には3000kcalおやつを食べる日も…


そして運動やストレッチも特になし。
もともと運動好きなタイプではないので…



そんな状態でも
骨盤メイクのテクニックだけは
いつもやっているので


結果、今回も体型維持できたと思います。


産後は、お腹の伸びた皮が戻るのを
待つだけですわ。


「産後ダイエットしなきゃ」
じゃなくて

「普段から姿勢気をつけよ!」
って気づく人が
増えたらいいな〜😊✨✨




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【私のこれまで10年間シリーズ】 【私のこれまで10年間シリーズ】
〜骨盤メイクができるまで〜✨

ある日、師匠の元へ通うのが「日常」になってきた頃、

 

師匠から、

「ちょっとカナダへ行くので年末は2週間ほどレッスンお休みします」

と唐突に告げられます。

 

「え…。。。2週間もメンター様(とも思っていた)離れるなんて!」

と思っていたら、

 

「ひろみさんも一緒に来ますか〜?」

と言ってくださったのである。

 

師匠も、この時のことは、

「なんで誘ったか分からないし、あの事件(のちに記載)もなんで起こったか分からない。不思議なものだ。」

と言っていました。

 

確かに、とても奇妙でインパクトのある旅だった。

 _______________

海外旅行未経験だった私は、

師匠にチケットも宿の手配もしてもらい(笑)

完全にお世話になっていた。

 

そして来たる旅行出発日、

「師匠についていけばいい」

と高を括っていた私に衝撃が走る。

 

空港に到着した私たちは、

衝撃の事件を目の当たりにします。

 

師匠「パスポート忘れました」

私「え…?」

 

…つづく。笑

参考コラム
webサイト:骨盤お悩み相談室
【エピソード6】涙涙の浄化で不思議な体験

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【私のこれまで10年間シリーズ】 【私のこれまで10年間シリーズ】
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前回前々回で
身体が整うにつれ身体を緩めると
それまでちぢこまっていた涙があふれてきた
という話をしました。

取り戻したからこそわかるけれど
目の力もやはり筋力…

なので、腹がすわるとお顔も整うに一票です。

自分と向き合い、自分のタイミングで自分に合った順番に進んでいく。

綺麗な身体も、心の平穏も。

参考コラム
webサイト:骨盤お悩み相談室
【エピソード6】涙涙の浄化で不思議な体験

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何が悲しくて、というわけでもなく

滝のように止まらずに出てくる涙は、

ずっと何かを我慢していた自分の本当に気持ちに気づかせてくれました。

 

その後、アダルトチルドレンという言葉も知ることになるのですが。

ずっと見て見ぬふりをしてきたトラウマや、

7年間の摂食障害の苦しさ、家族への苛立ちや

孤独感、虚しさや不安など、

向き合いたくなかった「真実」が、あぶり出されていくようでした。

 

涙で浄化しても浄化しても、それでもまた次のお稽古で師匠とヨガに取り組んでいると、涙が出てくる。

 

結局、泣きに泣いて、半年以上経ったでしょうか。

 

だんだんと涙が出てくることは減り、

 

その頃には顔つきも心なしか、

ほんのほんの少しですが「凛」としたのです。

 

 

生気が宿ったんだと思います(笑)

 

鏡を見たときに「目が違う」と自分でも分かりましたし、

周りからも「何か変わったね」と言われ始めた時期でした。

参考コラム
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【エピソード6】涙涙の浄化で不思議な体験

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