こんにちは。

山口ひろみです！

今日は骨盤の傾きの直し方について紹介します♪

骨盤の傾きを直すと、
そり腰、下半身太り、冷え、むくみ
など様々なお悩みが改善しますので、
ぜひチェックしてみてください^^

骨盤の傾きって何？

骨盤の傾きとは、骨盤が前傾か後傾、または左右が平行ではない状態のことです。

1つずつ、タイプを見ていきましょう。

骨盤が前傾

骨盤が前におじぎするように傾いている状態。

見た目のお悩み

• そり腰
• 下腹部ぽっこり
• お尻が大きい
• 膝が大きい
• 太ももやふくらはぎが太い
• 足首が太い
• 顔が前に出ている
• 顔が大きい
• 胸が平ら

 

体調のお悩み

• 肩こり
• 首コリ
• 腰痛
• 疲れやすい
• 代謝が悪い
• 呼吸が浅い

 

骨盤が後傾

骨盤が後ろの傾いている状態。
(男性の方が多いです。)

見た目のお悩み

• 腰が丸い
• 背中が丸い
• 肩が前に入る
• 体がたるむ

 

体調のお悩み

• 腰痛
• 肩こり
• 首コリ
• 体が硬い
• 疲れが取れない
• 睡眠が浅い

骨盤の左右の高さが違う

骨盤の左右の高さが違う状態。

 

見た目のお悩み

• 脚がむくみ
• 脚の長さが違う
• くびれの高さが違う
• 肩が片方だけ下がる
• 顔が歪む
• 口角が片方だけ高い

 

体調のお悩み

• 関節が痛い
• 腰が痛い
• 肩こりがひどい
• 首こりがある
• 顎関節症
• むくみや冷え

骨盤が傾く原因

骨盤が前傾や後傾になる原因は、
日頃の姿勢の悪さにあります。

 

間違った姿勢をしていると、ますます骨盤は傾いてしまいます。

 

骨盤の傾きは、背骨や首にも大きな影響を与えるので、
ヘルニアなどトラブルの原因にもなりかねません。

 

気づいたら早めにケアしましょう♪

骨盤の傾きが気になる人へオススメのケア方法

骨盤の前傾を解消する方法

骨盤の前傾は、体の重心が前にいきすぎていることが
原因の一つです。

 

日頃から体の重心を中心で立てるように、
こんな方法で姿勢を正す練習をしてみましょう♪

 

インナーマッスルも自然に使えるようになる姿勢なので、
体の引き締めにもなり、一石二鳥です☆

骨盤の後傾を解消する方法

骨盤の後傾が気になる方は、
すでに腰をまっすぐ引き上げるのが苦手になっている
可能性が高いです。

 

無理にストレッチをすると余計に痛くなりますので、
まずはこんな方法で、自然に腰を伸ばす癖をつけてみましょう♪

 

腰がまっすぐになってきたら、
軽めに腰をそらしたり、ひねったりして、今後もとに戻らないよう、
ストレッチを習慣づけることをオススメします^^

骨盤の左右の歪みを解消する方法

骨盤の左右の高さが違う人は、まずは股関節を大きくい動かして柔らかくしないといけません。

オススメの体操を紹介しますので、毎日続けると、骨盤だけではなく、体全身が柔らかくなってくるのを感じるはずです^^

まとめ

骨盤の傾きは、自分で直すことができます^^

正しい姿勢で日々過ごすことが、綺麗な骨盤を保つことにも繋がりますよ^^

骨盤セルフケアの癖をつけていきましょう♪

 

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