こんにちは！

今日は「骨盤がかたい」とお悩みの方向けにコラムを書きます^^

 

骨盤がかたい方の体は、どうなっているかというと。

 

具体的には

• 股関節
• 骨盤周辺の筋肉

が硬くなっている場合がほとんどです。

 

 

骨盤周りが硬い原因も合わせて紹介します。

詳しく見ていくことにしましょう。

 

あなたの骨盤の硬さセルフチェック

骨盤周りの硬さを確かめる方法はとても簡単です♪

 

よく体育の授業のストレッチで行っていた「立位体前屈（りついたいぜんくつ）」を行う方法です。

 

あの前屈して手を床につける、懐かしいストレッチです！

 

1：指先が床につかない

骨盤周りがかなりカチコチです。

 

2：指先が床になんとかつく

最低限の柔軟性はありますが、加齢とともに体が硬くなるので要注意。

 

3：指先がしっかり床につく、手のひらをつけられる

柔軟性抜群です☆

 

次は「骨盤の硬さの原因」を紹介します。

 

骨盤周りの筋肉が硬くなる原因

骨盤周りが硬い方は、股関節の柔軟性が低いケースがほとんどです。

 

股関節部分を詳しく見ると、足の付け根のボールのように丸い形状の骨が、骨盤側の骨にはまっています。

球状の関節のため、可動域が大きく柔軟に動けます。

 

ところが、デスクワークなどで姿勢が長時間固定されることで、股関節や股関節に連動している周囲の筋肉が使われなり硬くなっていくのです。

 

骨盤周りの筋肉の柔軟性はとても大切です！

 

骨盤が硬いと起こるデメリット

骨盤が硬いと、様々なデメリットが起こります。

たとえば、骨盤は月経周期や妊娠時には、必要に応じて筋肉を緩ませて骨盤を緩めるサポートをしています。

骨盤が硬くなっていると、この働きが悪くなり、生理痛の悪化にも繋がります。

 

他にもこんなデメリットがあります。

• 生理不順
• 生理痛
• 不妊
• 妊娠中に太りやすい
• 姿勢悪化
• 周囲の血行が悪くなる
• 老廃物や余分な水分がたまりやすくなる
• 下半身太り
• 体全身が硬くなりやすい
• 肩こり
• 腰痛
• 首こり

 

股関節を柔軟にすること、周囲の筋肉のコリをほぐしてあげることが骨盤の硬さを克服するには欠かせないポイントです。

 

もっとも多い悩みは「腰痛」

骨盤が硬い人に起こるデメリットの中で、もっとも多い悩みは腰痛です。

股関節が硬くなると、骨盤の前側にある腸腰筋という部分。
そして後ろ側の大殿筋や中殿筋も硬くなり、その結果「反り腰」になりやすくなります。

 

反り腰・猫背など姿勢が悪い状態は、腰の一部に大きな負担を与えて、慢性的な腰痛の原因になります！

 

さらに、その姿勢ではお腹回りに力がほとんど入らないので、ウエスト周りのぷよぷよのお肉も気になってくるはずです。

 

骨盤周りの硬さを克服することで、「骨盤が正しい位置に戻り」ます。

そして「体に負担をかけない美姿勢」となり、「腰痛のない体」、さらには「綺麗なスタイル」が叶います！

 

硬い骨盤を柔らかくする方法

骨盤の硬さは股関節や骨盤周りの筋肉の硬さが原因だとお伝えしました。

股関節や骨盤周りの筋肉は深層筋肉のため、外からのマッサージなどでほぐすことはできません。

 

ですので、ストレッチで柔軟性を高めるアプローチが大切になります。

 

最近ではYoutubeなどでも、たくさんの情報が出てきますので、そういった動画を参考にされてみるのも良いでしょう。

 

「どの方法が自分に合っているのか分からない」

 

そんな時には、股関節・骨盤周辺の筋肉にもアプローチできる「ひろみ式セルフ骨盤メイク」レッスン受講をご検討ください＾＾

 

お気軽に、お問合せ頂ければと思います！

 

まとめ

骨盤が硬い原因が分かれば、具体的な改善策が見えて来ますね♪

 

また、骨盤を正しい位置にすると、「スタイルが良くなる」「痩せやすくなる」など、いいことも沢山起きますよ＾＾

 

骨盤の硬さを克服して、ストレスフリーな生活を手に入れましょう♪