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骨盤お悩み相談室

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2021年4月10日 / 最終更新日 : 2021年4月10日 hiromi.yamaguchi オンラインサロン

仰向けでできる簡単姿勢矯正体操(太もも使いがちな人におすすめ)

オンライン骨盤サロン用動画です この方法なら「太ももの前側」に力が入らないので、 練習におすすめです。 なかな […]
2021年4月10日 / 最終更新日 : 2021年4月10日 hiromi.yamaguchi オンラインサロン

【骨盤メイク基礎】丹田呼吸を覚えよう

オンライン骨盤サロン用の動画です。 丹田は、意識しないと一生使いません。 でも、骨盤メイクのプログラムではとて […]
2021年4月10日 / 最終更新日 : 2021年4月10日 hiromi.yamaguchi オンラインサロン

前のめりな姿勢は体をふくよかにする、重心は後ろで過ごそうね！

オンライン骨盤サロンの動画レッスンです なかなか難しいと評判の「重心調整」です！ 他の動画を練習しながら、こち […]
2021年4月10日 / 最終更新日 : 2021年4月10日 hiromi.yamaguchi オンラインサロン

肋骨をコンパクトにする呼吸レッスン(アンダーバストサイズ激変)

オンライン骨盤サロンの動画レッスンです 「肋骨が開いてる」って自覚のある方は少ないです！ でも、９０％の女性は […]
2021年4月10日 / 最終更新日 : 2021年4月10日 hiromi.yamaguchi オンラインサロン

膝を変えるだけで体型に奇跡的変化が起こる・膝ピン(反張膝)ダメ絶対！

オンライン骨盤サロンの動画レッスンです いつも口うるさくいっている「膝ピンダメよ！」というお話をしています。 […]
2021年2月17日 / 最終更新日 : 2021年2月17日 hiromi.yamaguchi オンラインサロン

３種類のセルフ骨盤関節調整(骨盤メイク体操１〜３)

  オンライン骨盤サロンの動画レッスン♪   基本の体操の復習動画です。   & […]

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プロフィール

明るくした

山口ひろみ

誰でも5分で簡単にできるセルフ骨盤調整ケア『骨盤メイク』を開発。

「女性として人生も体型も、いつもステキでいたい。」そんな想いで作ったプログラムです。

運動が苦手な方や今までダイエットに失敗してきた方にも、分かりやすく説明しますので、ぜひ講座に遊びに来てくださいね。

アメブロもチェック♪

Instagram

hiromi_pelvic_make
こんにちは😊 今日はスタジオレンタ こんにちは😊 今日はスタジオレンタルのキャンペーンのご案内です♪ ⁡ レッスンや動画配信や撮影、リモートワークにもご利用いただけます。 ⁡ ⁡ お試しいただきやすいよう、 なんと今なら【1h¥900-】！ 月額使い放題なら【¥18,000-】！ キャンペーンは8月末までです。 ⁡ ⁡ 神田駅徒歩1分！ 8人でヨガレッスンができるサイズの パープル色の壁が可愛いスタジオです。 ⁡ ⁡ Wi-Fiあり、 撮影機材(三脚や照明や背景スタンド)あり、 着替えスペースあり、 定期清掃コロナ対策しています。 ⁡ ⁡ 興味のある方はお問い合わせください♪ ⁡ ⁡ _______________ ⁡ 初めての方にも気軽に【セルフ骨盤メイク®︎】を体験していただける、Body&Pelvicセミナーを毎月開催しています！ ⁡ 神田駅徒歩1分のスタジオか、ZOOMでご参加可能◎ 個別お悩み相談30分付きのお得な講座です。 ⁡ ⁡ ⁡ 【Body&Pelvicセミナー】 8月のスケジュール ・8/4(水)11:00~12:00 ・8/21(土)10:00~11:00 ¥3,000-(税込) ⁡ ⁡ 内容 ⁡ 1).知る 痩せない、痩せにくい、産後の体型などのお悩みの原因を説明。 ⁡ 2).体験する すぐにお腹がぺったんこになる「ペルビック・ポジション・エクササイズ」とアンバーバストがマイナル10センチ(!?)「リブ・ポジション・エクササイズ」のレッスン ⁡ 3).相談する お悩み相談できる個別セッション30分 ⁡ ⁡ 上記の講座の詳細・ご予約は、プロフィールのリンクよりご確認ください♡ @hiromi_pelvic_make
こんにちは😊 今日はスタジオレンタ こんにちは😊 今日はスタジオレンタルのキャンペーンのご案内です♪ レッスンや動画配信や撮影、リモートワークにもご利用いただけます。 お試しいただきやすいよう、 なんと今なら【1h¥900-】！ 月額使い放題なら【¥18,000-】！ キャンペーンは8月末までです。 神田駅徒歩1分！ 8人でヨガレッスンができるサイズの パープル色の壁が可愛いスタジオです。 Wi-Fiあり、 撮影機材(三脚や照明や背景スタンド)あり、 着替えスペースあり、 定期清掃コロナ対策しています。 興味のある方はお問い合わせください♪
ミニコラム・シフォンスカートの着痩せ ⁡ ~~profile~~ 骨盤メイクという骨盤や体のセルフケアの講座をしています。細くなるだけでなくその後「ダイエット」の必要ない「太らない体質」を骨格をセルフで整えるという方法で短期間で可能にします。体型の悩みから解放されて、悩んでいた時間や美容に投資していたお金を”本質的な自分の幸せ”のために使う自由な人が増えたら嬉しいです。 ~~~🌟~~~ ⁡ ⁡ ⁡ こんにちは^_^ ひろみです🌸 ⁡ 今日はシフォンスカートの着痩せの話をします♪ ⁡ ⁡ 私は昔、着痩せ…というか 体型を隠したくて ふわっとしたスカートやマキシワンピをよく着ていました。 ⁡ ⁡ 特に夏は楽ちんだし、涼しげで可愛いですよね。 ⁡ ⁡ 今日は早速ですが写真のビフォーアフターを見比べてもらいたいと思います。 ⁡ ⁡ シフォンスカートやロングワンピ、 ドレスなんかは右側のように ストンとした姿勢の方が細く綺麗なシルエットに見えます。 ⁡ ⁡ 姿勢を綺麗に見せようとすると、 胸を張って腰を突き出して 体のカーブを強調したくなりますが、 ⁡ ⁡ ピタッとした服の時は綺麗なラインに見えますが ふわっとした服や、ロング丈の時は 逆効果です！ ⁡ ⁡ 私はこのような姿勢の使い分けを スタンディング・ポジション と呼んでいます。 ⁡ ⁡ 写真で言うと左側は体のシルエットを綺麗に見せようとするポージング…ポジション ⁡ 写真の右側は、日常的にコアマッスルを使える姿勢で背中のラインがまっすぐな、ストレート・ポジション ⁡ ⁡ ポージング・ポジションは皆さんすぐにできると思います。 ⁡ でも、ストレート・ポジションの方は、 練習しないとなかなかできません。 ⁡ ⁡ 私が教えている、セルフ骨盤メイクマスター講座では、このストレート・ポジションについても詳しく指導しています。 ⁡ ⁡ この姿勢の使い分けができるようになると、 日常では太らないための姿勢エクササイズをして 写真を撮ったり見せたい時は体のラインを強調するポージング姿勢でいる、という使い分けができるようになります。 ⁡ ⁡ ようは、姿勢って２種類あるんだよって話でした。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 私のメソッドに興味のある方は、 ぜひお気軽にお問い合わせください^_^ 下記に講座のご案内を載せています♪ ⁡ ⁡ _______________ ⁡ 初めての方にも気軽に【セルフ骨盤メイク®︎】を体験していただける、Body&Pelvicセミナーを毎月開催しています！ ⁡ 神田駅徒歩1分のスタジオか、ZOOMでご参加可能◎ 個別お悩み相談30分付きのお得な講座です。 ⁡ ⁡ ⁡ 【Body&Pelvicセミナー】 8月のスケジュール ・8/4(水)11:00~12:00 ・8/21(土)10:00~11:00 ¥3,000-(税込) ⁡ ⁡ 内容 ⁡ 1).知る 痩せない、痩せにくい、産後の体型などのお悩みの原因を説明。 ⁡ 2).体験する すぐにお腹がぺったんこになる「ペルビック・ポジション・エクササイズ」とアンバーバストがマイナル10センチ(!?)「リブ・ポジション・エクササイズ」のレッスン ⁡ 3).相談する お悩み相談できる個別セッション30分 ⁡ ⁡ 上記の講座の詳細・ご予約は、プロフィールのリンクよりご確認ください♡ @hiromi_pelvic_make
ミニコラム・シフォンスカートの着痩せ ⁡ ~~profile~~ 骨盤メイクという骨盤や体のセルフケアの講座をしています。細くなるだけでなくその後「ダイエット」の必要ない「太らない体質」を骨格をセルフで整えるという方法で短期間で可能にします。体型の悩みから解放されて、悩んでいた時間や美容に投資していたお金を”本質的な自分の幸せ”のために使う自由な人が増えたら嬉しいです。 ~~~🌟~~~ ⁡ ⁡ ⁡ こんにちは^_^ ひろみです🌸 ⁡ 今日はシフォンスカートの着痩せの話をします♪ ⁡ ⁡ 私は昔、着痩せ…というか 体型を隠したくて ふわっとしたスカートやマキシワンピをよく着ていました。 ⁡ ⁡ 特に夏は楽ちんだし、涼しげで可愛いですよね。 ⁡ ⁡ 今日は早速ですが写真のビフォーアフターを見比べてもらいたいと思います。 ⁡ ⁡ シフォンスカートやロングワンピ、 ドレスなんかは右側のように ストンとした姿勢の方が細く綺麗なシルエットに見えます。 ⁡ ⁡ 姿勢を綺麗に見せようとすると、 胸を張って腰を突き出して 体のカーブを強調したくなりますが、 ⁡ ⁡ ピタッとした服の時は綺麗なラインに見えますが ふわっとした服や、ロング丈の時は 逆効果です！ ⁡ ⁡ 私はこのような姿勢の使い分けを スタンディング・ポジション と呼んでいます。 ⁡ ⁡ 写真で言うと左側は体のシルエットを綺麗に見せようとするポージング…ポジション ⁡ 写真の右側は、日常的にコアマッスルを使える姿勢で背中のラインがまっすぐな、ストレート・ポジション ⁡ ⁡ ポージング・ポジションは皆さんすぐにできると思います。 ⁡ でも、ストレート・ポジションの方は、 練習しないとなかなかできません。 ⁡ ⁡ 私が教えている、セルフ骨盤メイクマスター講座では、このストレート・ポジションについても詳しく指導しています。 ⁡ ⁡ この姿勢の使い分けができるようになると、 日常では太らないための姿勢エクササイズをして 写真を撮ったり見せたい時は体のラインを強調するポージング姿勢でいる、という使い分けができるようになります。 ⁡ ⁡ ようは、姿勢って２種類あるんだよって話でした。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 私のメソッドに興味のある方は、 ぜひお気軽にお問い合わせください^_^ 下記に講座のご案内を載せています♪ ⁡ ⁡ _______________ ⁡ 初めての方にも気軽に【セルフ骨盤メイク®︎】を体験していただける、Body&Pelvicセミナーを毎月開催しています！ ⁡ 神田駅徒歩1分のスタジオか、ZOOMでご参加可能◎ 個別お悩み相談30分付きのお得な講座です。 ⁡ ⁡ ⁡ 【Body&Pelvicセミナー】 8月のスケジュール ・8/4(水)11:00~12:00 ・8/21(土)10:00~11:00 ¥3,000-(税込) ⁡ ⁡ 内容 ⁡ 1).知る 痩せない、痩せにくい、産後の体型などのお悩みの原因を説明。 ⁡ 2).体験する すぐにお腹がぺったんこになる「ペルビック・ポジション・エクササイズ」とアンバーバストがマイナル10センチ(!?)「リブ・ポジション・エクササイズ」のレッスン ⁡ 3).相談する お悩み相談できる個別セッション30分 ⁡ ⁡ 上記の講座の詳細・ご予約は、プロフィールのリンクよりご確認ください♡ @hiromi_pelvic_make
ミニコラム⭐️ 今日は【リアル体重】と【見た目体重】の話をします！ ⁡ ............................. 骨盤メイクという骨盤や体のセルフケアの講座をしています。細くなるだけでなくその後「ダイエット」の必要ない「太らない体質」を骨格をセルフで整えるという方法で短期間で可能にします。体型の悩みから解放されて、悩んでいた時間や美容に投資していたお金を”本質的な自分の幸せ”のために使う自由な人が増えたら嬉しいです🌟 .............................. ⁡ ⁡ ⁡こんにちは😊 ひろみです🌸 ⁡ 何を隠そう、もう10年以上、うちには体重計がありません！😂 ⁡ たまに温泉に行った時に体重計があれば乗ってみる程度。 ⁡ ⁡ 体重をはかる代わりに、 全身鏡でボディチェックしています。 ⁡ ⁡ 【リアル体重】と【見た目体重】は全く違うものなので、私は【見た目体重管理】をしているのです。 ⁡ ⁡ 私みたいに【見た目体重管理】をしている人っていますか😊✨✨？お仲間ですね。 ⁡ ⁡ もしかしたら【リアル体重管理】をしている人の方が多いのではと思います。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【そこで１つ、今日お伝えしたい、大切なことがあります！！！！】 ⁡ ⁡ 私が、リアル体重は見ずに見た目体重だけを管理している理由でもあります。 ⁡ ⁡ それは、【リアル体重】を一度目にしてしまうと、 人はその数字のイメージで自分を錯覚してしまう、 ということです。 ⁡ ⁡ 1キロ増えれば、鏡の中には1キロ太った醜い自分がいませんか？ ⁡ 逆に1キロ痩せれば、鏡の中には誇らしげな凛とした自分がいるかもしれません。 ⁡ ⁡ でも、実はリアル体重が3キロ増えても、見た目はたいして変わっていない、ということもあります。 ⁡ 逆に、頑張って3キロ落としても、見た目はたいして変化なし、ということもあります。 ⁡ ⁡ ⁡ 本当に大切なのは【見た目体重】なのです。 ⁡ 【リアル体重】とは全く別の見方で、【見た目体重】も管理してみることをオススメします♪🌸 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 私は【見た目体重】に着目してから、 自然と【体と心の関係】も理解していくようになりました。 ⁡ ⁡ 十分に睡眠をとってストレスのない状態だと、浮腫もなく循環もよく、全体的にスッキリして顔もイキイキしている。 ⁡ ⁡ 毎日忙しく時間に追われて余裕がないと、消化も悪く姿勢も悪くなり、体がもたっとしている。 ⁡ ⁡ ⁡ 【見た目】の美しさに必要なのは、この２つ。 ⁡ ・整った骨格 ・健康な心 ⁡ ⁡ ⁡ 私は10代で摂食障害を経験したこともあり、 女性にとって見た目に自信を持つことが、 自分を好きになることにつながり、 それが人生を積極的にポジティブにしていくパワーになり、 幸せになるために必要なことだと知っています。 ⁡ ⁡ ⁡ だからこそ、体型を変えたいと思っている方へは、 【リアル体重管理】ではなく、 簡単で楽しくて幸せな方法である、 【見た目体重管理】をすすめたいと思います。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日のお写真は、掲載許可をいただいているお客さんの写真を1枚ご紹介します。 ⁡ ⁡ 骨の位置を自覚して、立ち方を変えるだけで、 見た目の印象が変わるんだよ、という写真です。 ⁡ この方はこの時にウエディングパーティーを控えておられました。 ⁡ 立ち方を変えれば、体のでこぼこがなくなり薄くなるので、ドレスにぴったりフィットすることができます。 ⁡ 立ち方を変えたら、閉まらないかなと思った背中のファスナーがスッと閉まったそうです！ ⁡ 背中のラインが真っ直ぐになったのが、写真でも分かりますよね。 ⁡ ⁡ ⁡ ◯キロ痩せてドレスを綺麗に着たい！を達成しなくても、 ⁡ 立ち方を変えて見た目体重マイナス◯キロ！ドレスも綺麗に着られたよ！ となることもあるのです。 ⁡ ⁡ そして、この立ち方は非常にコアマッスルを使うので、日常的に続ければ、半年もすると体重と体脂肪も少しづつ減っていきます。 ⁡ ⁡ 私のメソッドに興味のある方は、 ぜひお気軽にお問い合わせください^_^ 下記に講座の紹介もしています！ ⁡ ⁡ _______________ ⁡ 初めての方にも気軽に【セルフ骨盤メイク®︎】を体験していただける、Body&Pelvicセミナーを毎月開催しています！ ⁡ 神田駅徒歩1分のスタジオか、ZOOMでご参加可能◎ 個別お悩み相談30分付きのお得な講座です。 ⁡ ⁡ ⁡ 【Body&Pelvicセミナー】 8月のスケジュール ・8/4(水)11:00~12:00 ・8/21(土)10:00~11:00 ¥3,000-(税込) ⁡ ⁡ 内容 ⁡ 1).知る 痩せない、痩せにくい、産後の体型などのお悩みの原因を説明。 ⁡ 2).体験する すぐにお腹がぺったんこになる「ペルビック・ポジション・エクササイズ」とアンバーバストがマイナル10センチ(!?)「リブ・ポジション・エクササイズ」のレッスン ⁡ 3).相談する お悩み相談できる個別セッション30分 ⁡ ⁡ 上記の講座の詳細・ご予約は、プロフィールのリンクよりご確認ください♡ @hiromi_pelvic_make
ここまで3枚セットで投稿してみました👆 ⁡ プロフ画面で見た時に、 横1列で1セットにしてみました笑 ⁡ ⁡ ⁡ 下の子マヤちゃんは いつもニコニコ😂✨✨ あと数ヶ月で保育園。 ⁡ 上の子リオくんは 2歳のイヤイヤ期ですが、 親バカな私からしたら 泣き顔もいじらしくて可愛い😭 ⁡ そして最も手のかかるパパ氏は 片耳難聴が私が思ってたより 全然聞こえてないことが発覚したり、 っていうか片耳じゃなくてもう片方も聞こえてなかったり😂 ってことは、私たちはこの7年間どうやって会話してたの？テレパシー？って思ったり。 実際のところは、赤ちゃんの時に高熱で聞こえなくなってるので、長年の読唇術がかなり達者だとのことで、それが【英語だと口が読めるから日本語だと読めない】事実が発覚。 だから私の発言ではなく声色と顔色だけで色々と勝手に汲み取られていた疑惑。 「あ！だからね！」というような合点がいくような騒がしい6月でした。カウンセリングの中で、ADHDっぽいとのことで、その癖も理解して沢山の疑問の理由が分かったような気持ちになりました。 iPhoneとBluetoothできる最新の補聴器をgetし、聞こえる耳で元気に週３回日本語講座に通い、 禁酒とカウンセリングとサーフィンを始めて🏄‍♂️ 本人は勢いよく自己改革中。 　 「うわぁ、君がシュークリームの袋をガサガサしてる音が聞こえるわ！」 に私はドン引き。 「うわぁ！雨の音がうるさい！ポップコーンが弾けるみたいな音が、傘の上から聞こえる。」 というので、それが普通なんだよと教えてあげました。 　 音のある世界へようこそいらっしゃいました。 ⁡ ⁡ 今年の後半戦は家族みんながそれぞれ 新しいチャレンジ💡という感じですが ⁡ “We are the one” ⁡ よく気持ちや状況をシェアして チームワークを深めていこうと思います。 ⁡ _______________ ⁡ 初めての方にも気軽に【セルフ骨盤メイク®︎】を体験していただける、Body&Pelvicセミナーを毎月開催しています！ ⁡ 神田駅徒歩1分のスタジオか、ZOOMでご参加ください。 ⁡ この60分間で、どうやったら痩せるのか、産後の体型ケアはどうすれば良いのか、どうやったら太らなくなるのか、理解できます。 ⁡ そして、お腹がぺったんこになるペルビック・ポジションエクササイズとアンダーバストがサイズダウンするリブ・ポジションエクササイズをレッスンします。 ⁡ 個別お悩み相談30分付きのお得な講座です。 ⁡ ⁡ ⁡ 【Body&Pelvicセミナー】 8月のスケジュール ・8/4(水)11:00~12:00 ・8/21(土)10:00~11:00 ¥3,000-(税込) ⁡ ⁡ 内容 ⁡ 1).知る 痩せない、痩せにくい、産後の体型などのお悩みの原因を説明。 ⁡ 2).体験する すぐにお腹がぺったんこになる「ペルビック・ポジション・エクササイズ」とアンバーバストがマイナル10センチ(!?)「リブ・ポジション・エクササイズ」のレッスン ⁡ 3).相談する お悩み相談できる個別セッション30分 ⁡ ⁡ 上記の講座の詳細・ご予約は、プロフィールのリンクよりご確認ください♡ @hiromi_pelvic_make ⁡
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