こんにちは^^

山口ひろみです♪

今日は産後の骨盤ケアを始めるオススメの時期を書いてみようと思います^▽^

体の状態を時系列で理解しよう

産後すぐ〜2ヶ月

まずは産後の体の変化をみてみましょう。

約10ヶ月の妊娠期間を終え、赤ちゃんと胎盤を体の外に出します。

体から人を産み出すって、本当に神秘的で驚異的なことですよね。

自然分娩だった方も、帝王切開だった方もいるかと思いますが、そのダメージは相当なものです。

そこで、体はまずは子宮の収縮を最優先に行います。

なんと、乳首への刺激がこの子宮収縮を即すというのです。

なので、産後の授乳は赤ちゃんにとってもお母さんにとっても大切なんですね！本当に人の体って仕組みが面白いです。

この子宮収縮は約4週間かけて元の大きさに戻っていくそうです。

産後すぐは産褥期とも呼ばれています。

産褥期は全体的に6~8週間です。

産褥期の間は子宮だけではなく、出産によって傷ついた会陰部の傷や帝王切開の傷などが癒えていく期間でもあります。

おっぱいが出るようになる時期でもあるので、体の変化は凄まじいです。

たった2ヶ月で、体は「お母さん」へと変化していくんですね。

女性の体って凄すぎる…。

ということで、産後の2ヶ月は「安静」が基本です！

骨盤ケアも早く始める方が良いとはいえど、産後2ヶ月はオススメしません。

 

産後３ヶ月〜４ヶ月

次は3ヶ月から4ヶ月です。

ようやく出産によって受けた体のダメージが少しづつ回復してきます。

同時に赤ちゃんのお世話にも少しづつ慣れてくる時期ですね。

まだまだ授乳回数も多く、夜の睡眠も確保できていないかもしれません。

この時期は体の疲労感が出やすく、睡眠不足によるストレス、腰痛や肩こりも出始めて１番しんどい時期かもしれません。

尿もれや抜け毛が増える人も多いそうです。

こんな状態だとメンタルも落ち込んでしまいますよね(>_<)

そこで、この時期は少しでも時間があったら睡眠、栄養、リフレッシュに時間を使うことをオススメします！

こまめに仮眠をとり、ご飯を沢山食べて、ほんの1,2時間でも赤ちゃんを見ていてもらえるのならカフェやマッサージや美容院に行くのもオススメですよ！

5ヶ月〜7ヶ月

さて、結論から言うとこの時期に骨盤ケアを始めるのがオススメです♪

産後5ヶ月が経ってくると、赤ちゃんもだいぶ大きくなってきますよね。

寝返りをする赤ちゃんもいるかもしれません^^

コミュニケーションも取れるようになってきて、お出かけにも慣れてきたのではないでしょうか？

実はこの時期に骨盤ケアをしないまま過ごすか、重い腰を上げて骨盤ケアを始めるかが、大きな分かれ道なのです。

産後の骨盤ケアをいつ始めよう？と思っている方は産後5~7ヶ月くらいを目安にするといいかもしれません^^

産後5~7ヶ月頃に骨盤ケアをスタートすると良い理由

歪みがひどくなる前に解消できる

実は産後5~7ヶ月と言うのは、赤ちゃんが成長してきて体重も重くなってくるので、お母さんの体に益々負担がかかってくる時期です。

私の息子は生後6ヶ月ですでに9キロありましたので、4ヶ月頃から体の歪むペースが早まったように感じました。

お子さんのサイズや抱っこの頻度、お母さんの体型によっても個人差があるかもしれません。

例えば小柄なお母さんが大きな赤ちゃんをしょっちゅう抱っこしていたら、もちろん腰や肩へのダメージは相当大きいですよね。

そうして体がどんどん歪んで大きくダメージを受ける前に、整体や体操などで体をメンテナンスしてあげることがダメージを最小限に抑えるコツです^^

慢性化する前に解消できる

この時期に始めると良い、もう１つの理由は、「ギリギリ慢性化する前の時期」だからです。

産後5ヶ月が過ぎてくると、「体がコリや疲れに慣れて」きます。

実際には解消していないのに、睡眠不足や体の疲れやコリ、だんだん楽になってきたように感じてきませんか？

コリや疲れも、慢性化してしまうと元に戻しにくいものです。

慢性化の原因はまさに「慣れ」だと私は思います(^_^;)

大丈夫かな？と思って過ごしてしまうと、体型の変化や体質の変化にも繋がります。

「気づけばおばさん体型になってしまった！」という人はこの時期に油断して疲れやコリが慢性化してしまった人かもしれません。

「慣れてきたし大丈夫かな？」と思わずに、「慣れてきた時期こそ麻痺してきて慢性化の一歩手前の時期である！」と思い出してもらいたいです！

まとめ

産後ケアはいつ始めるべきか？といえば「早いほうがいい！」という意見が一般的です。

ですが産後しばらくは、まずは療養や心のリフレッシュも大切です。

せっかく待望の赤ちゃんが生まれたので生活も楽しんでいきたいですよね^^

そうなると、自分の体のケアのために動き出すのに最適な時期はといえば。

「赤ちゃんが大きくなってきて抱っこで体に負担がかかる時期」

そして「体のコリや疲労や睡眠不足に慣れてきて慢性化する一歩手前」

である5~7ヶ月頃が良いと思います。

「育児に慣れてきた頃」は「体も慢性化が始まった頃」なんですね。

恐ろしい(笑)

ここまで読んで、すでに慢性化してしまったと思った方も、ケアに遅すぎることはありませんので、安心してください^^

みなさん自分のペースで、正しく骨盤ケアをして元気に美しく過ごしていきましょうね^^！

読んでいただきありがとうございました^^

 

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