こんにちは^^

 

みなさんは、骨盤が急に痛くなったことはありますか？

 

私は以前、骨盤が痛くなることがあったのですが、
原因が分かってから痛みはなくなりました！

 

今回は、骨盤が痛くなる原因と対処法についてご紹介していきます。

 

骨盤の痛みの原因

骨盤の痛みは、「女性の多くが経験している」と言われています。

早速、痛みの原因を解説していきます。

 

骨盤の痛む場所「仙腸関節」

骨盤の痛い場所は「仙腸関節」あたりではないでしょうか。

 

 

「仙腸関節」とは、「仙骨（せんこつ）」と「腸骨（ちょうこつ）」の間にある関節です。

 

牛乳をお風呂上りにグイっと飲むときに腰に手を当てる、そう、その親指が当たる場所が仙腸関節です！

 

骨盤の痛みと月経周期の関係

骨盤の痛い場所である「仙腸関節」は、普段は靭帯（ゴムのようなもの）で固定されています。

 

ですが、月経や妊娠、出産などホルモン分泌の影響を受けると靭帯が緩み「仙腸関節」が緩むのです。

 

骨盤が不安定になり、結果、骨盤痛として痛みが現れます。

 

仙腸関節障害

「仙腸関節」の痛みがあまりにひどい場合は、「仙腸関節障害」と呼ばれる症状となります。

 

• うつ伏せに寝て仙骨をグイっと押された時に痛いと感じる
• 仙腸関節あたりを押した時に痛いと感じる
• お尻・足の付け根・脚が痛む

上記にいくつか当てはまる場合は「仙腸関節障害」である可能性が高いです。

 

 

前かがみができない、座るのが辛いなど、
日常生活を送ることが困難なほど痛む場合は、早めに医療機関を受信しましょう！

 

骨盤の痛みの対処方法

この章では、「仙腸関節」の痛みの対処方法を紹介します。

 

実は、多くの場合は、生理前後や妊娠、出産後など一時的なケースがほとんどで、自然と治っていきます！

 

ただ、慢性化してしまう方もいますので、痛みを感じる方は、ここで紹介する方法を試して見てください＾＾

 

1. 仙腸関節を安定させる簡単なストレッチ

お家でできる簡単なストレッチを取り入れて見ましょう♪

１つ、オススメ動画を紹介します。

 

2. 骨盤ベルトの着用

骨盤ベルトを着用すると、仙腸関節が安定するため、痛みが出たら着用するのもオススメです♪

 

３. 鍼灸治療

温めると生理痛も緩和されますので、鍼灸もオススメです♪

 

骨盤の痛み、病院に行く目安

今回ご紹介した方法でも骨盤の痛みが軽減していかない場合や、痛みが１ヶ月以上継続的に続く場合は、医療機関への受診をオススメします。

変形性股関節症・悪性腫瘍・感染症なども「骨盤痛み」を引き起こす原因ですので、念のため心配な方は、1度医療機関を受診されてみてくださいね＾＾

 

まとめ

「骨盤の痛み」は、多くの場合、月経やホルモンが関係しています

 

適度な運動やストレッチ、骨盤ベルトなどで改善されるケースが多いので、安心してくださいね＾＾

 

ぜひ、今回ご紹介した内容を参考に改善に役立ててくださいね♪