【超簡単!】骨盤のゆがみを解消!骨盤矯正ストレッチ

こんにちは。

山口ひろみです!

今日は骨盤の歪みの原因と自分でできる骨盤矯正を消化します♪

骨盤がゆがむ原因は?

骨盤の歪みが気になる方も多いと思います。
それもそのはず、実はほとんどの女性は骨盤が歪んでいると言われています。

 

骨盤が歪みの原因をみていきましょう。

1) 日常生活の癖

ほとんどの方の、骨盤が歪んだ原因は
日常生活の癖からくるものです。

 

下記のチェックシートで当てはまるものがないかチェックしてみましょう。

  • 足を同じ方向に組む
  • 寄りかかって座る
  • 片足に重心をかける
  • 同じ方にバッグを持つ
  • 同じ方向で噛む
  • ハイヒールを履く
  • 運動習慣がない

いかがですか?
たくさん当てはまった方は要注意です!

2) 他の骨が歪んでいる

代表的な例が、O脚やX脚です。

 

体の骨は全て連動しますので、
どこかの骨がずれると、そこだけで止まらずに
他の骨にも影響をもたらします。

 

下記が、骨盤の歪みの原因になる他の骨の歪みです

  • O脚
  • X脚
  • そり腰
  • ネコ背
  • 反張膝
  • ストレートネック

3) 妊娠出産

もう一つの原因として考えられるのは、妊娠や出産です。

 

妊娠するとリラキシンというホルモンが発生します。
これは体を柔らかくする作用があります。

 

リラキシンのおかげで、骨盤が動きやすくなり、
出産時に赤ちゃんは外の世界へ出てこられるのです。

 

妊娠、出産を経て、柔らかく開いて役目を終えた骨盤は、
健康な人であればある程度元の状態に戻ります。

 

ですが、姿勢が悪い、O脚X脚など、すでに紹介した症状がひどいと、
元に戻りづらいのです。

 

産後骨盤が自然に元に戻る自信がない人は、
妊娠中のケアや産後のケアをきちんと行うことをオススメします♪

骨盤が歪むとどうなる?

骨盤が歪むと起こる症状を紹介します。

 

〜体調〜

  • 冷え
  • むくみ
  • 消化不良
  • 便秘
  • 血行不良
  • 子宮トラブル
  • 呼吸が浅くなる
  • 肩こり
  • 首コリ
  • 腰痛
  • 体が硬くなる
  • 肌荒れ
  • 顎関節症

 

〜見た目〜

  • 寸胴体型
  • くびれがない
  • 首が短い
  • 顔が大きい
  • 顔が歪む
  • 下半身が太い
  • お尻や太もものセルライト
  • 脚の長さが違う
  • 反り腰
  • 下腹部ぽっこり
  • 膝が大きい
  • 足首が太い
  • 胸が平ら

 

いかがですか。
できたら、一生なりたくない症状ばかりですよね。

 

骨盤の歪みを解消するためにも、紹介する体操を早速やってみてください!

おすすめの骨盤矯正ストレッチ法

自分でできる、骨盤矯正の方法を紹介します♪

1) ほぐす

骨盤を大きくほぐして骨盤矯正をしやすくします。

2) 骨盤を整える

骨盤を整えるために骨盤を閉じる体操をします。

 

3) 元に戻らないようにインナーマッスルをつけます

いい状態をキープできるよう、基本のインナーマッスルをつける呼吸法をします。

 

4) 良い姿勢の練習

せっかく整えた骨盤、もう歪まないように
日常生活を良い姿勢で過ごす練習をしましょう!

まとめ

定期的に整体に行っても、またすぐに戻ってしまう人は、
今日紹介した原因をしっかり改善すると良いと思います!

 

そして、紹介した体操をして、
自分で体をセルフケアしていきましょう☆

 

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