こんにちは。

山口ひろみです！

今日は骨盤の歪みの原因と自分でできる骨盤矯正を消化します♪

骨盤がゆがむ原因は？

骨盤の歪みが気になる方も多いと思います。
それもそのはず、実はほとんどの女性は骨盤が歪んでいると言われています。

 

骨盤が歪みの原因をみていきましょう。

1) 日常生活の癖

ほとんどの方の、骨盤が歪んだ原因は
日常生活の癖からくるものです。

 

下記のチェックシートで当てはまるものがないかチェックしてみましょう。

• 足を同じ方向に組む
• 寄りかかって座る
• 片足に重心をかける
• 同じ方にバッグを持つ
• 同じ方向で噛む
• ハイヒールを履く
• 運動習慣がない

いかがですか？
たくさん当てはまった方は要注意です！

2) 他の骨が歪んでいる

代表的な例が、Ｏ脚やＸ脚です。

 

体の骨は全て連動しますので、
どこかの骨がずれると、そこだけで止まらずに
他の骨にも影響をもたらします。

 

下記が、骨盤の歪みの原因になる他の骨の歪みです

• Ｏ脚
• Ｘ脚
• そり腰
• ネコ背
• 反張膝
• ストレートネック

3) 妊娠出産

もう一つの原因として考えられるのは、妊娠や出産です。

 

妊娠するとリラキシンというホルモンが発生します。
これは体を柔らかくする作用があります。

 

リラキシンのおかげで、骨盤が動きやすくなり、
出産時に赤ちゃんは外の世界へ出てこられるのです。

 

妊娠、出産を経て、柔らかく開いて役目を終えた骨盤は、
健康な人であればある程度元の状態に戻ります。

 

ですが、姿勢が悪い、Ｏ脚Ｘ脚など、すでに紹介した症状がひどいと、
元に戻りづらいのです。

 

産後骨盤が自然に元に戻る自信がない人は、
妊娠中のケアや産後のケアをきちんと行うことをオススメします♪

骨盤が歪むとどうなる？

骨盤が歪むと起こる症状を紹介します。

 

〜体調〜

• 冷え
• むくみ
• 消化不良
• 便秘
• 血行不良
• 子宮トラブル
• 呼吸が浅くなる
• 肩こり
• 首コリ
• 腰痛
• 体が硬くなる
• 肌荒れ
• 顎関節症

 

〜見た目〜

• 寸胴体型
• くびれがない
• 首が短い
• 顔が大きい
• 顔が歪む
• 下半身が太い
• お尻や太もものセルライト
• 脚の長さが違う
• 反り腰
• 下腹部ぽっこり
• 膝が大きい
• 足首が太い
• 胸が平ら

 

いかがですか。
できたら、一生なりたくない症状ばかりですよね。

 

骨盤の歪みを解消するためにも、紹介する体操を早速やってみてください！

おすすめの骨盤矯正ストレッチ法

自分でできる、骨盤矯正の方法を紹介します♪

1) ほぐす

骨盤を大きくほぐして骨盤矯正をしやすくします。

2) 骨盤を整える

骨盤を整えるために骨盤を閉じる体操をします。

 

3) 元に戻らないようにインナーマッスルをつけます

いい状態をキープできるよう、基本のインナーマッスルをつける呼吸法をします。

 

4) 良い姿勢の練習

せっかく整えた骨盤、もう歪まないように
日常生活を良い姿勢で過ごす練習をしましょう！

まとめ

定期的に整体に行っても、またすぐに戻ってしまう人は、
今日紹介した原因をしっかり改善すると良いと思います！

 

そして、紹介した体操をして、
自分で体をセルフケアしていきましょう☆

 

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