骨盤が痛い時の対処法
こんにちは♪
山口ひろみです^^
今日は骨盤の痛みについて説明します♪
骨盤が痛い時
皆さん骨盤が痛くなる時はありますか?
私も先日、骨盤周りで痛みを感じたのでケアしたばかりです^^
骨盤に痛みを感じたら、ほっておかずに早めに改善していきましょうね♪
骨盤の痛い場所
骨盤のどこが痛いでしょうか?
場所別にみていきましょう。
骨盤の上が痛い
どこの部位?
骨盤の上あたりが痛い場合、
それは腰椎の痛みです。
腰椎は骨盤の上部から繋がっている腰の骨です。
なんで痛い?
このあたりが痛むのは、
反り腰や肥満など、腰に負担が大きくかかったことが原因の1つです。
どうすれば良い?
オススメの改善方法は、姿勢改善!
姿勢改善で痛みがかなり緩和しますので、骨盤を立てて正しい姿勢を保つようにしましょう!
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骨盤の横が痛い
どこの部位?
骨盤の横あたりが痛む時は、
股関節の痛みです。
歩くたびに痛みがある場合もあります。
なんで痛い?
このあたりが痛むのは、
股関節に強い圧がかかったことが原因です。
どうすれば良い?
腸腰筋が伸びるストレッチをすると改善します。
オススメのストレッチを2つ紹介します。
1、立った状態で、お尻側から膝を折りつま先を掴んで、腸腰筋を伸ばしましょう。
2、正座の状態から足は正座のまま上半身は仰向けに寝てバンザイをする。腸腰筋を伸ばしましょう。
骨盤の下が痛い
どこの部位?
骨盤の下が痛いのは、
恥骨あたりの部分です。
なんで痛い?
出産など骨盤の内側から強い刺激が加わると痛みます。
どうすれば良い?
ゆっくり腰を回す、緩める動きがオススメです!
息を吐きながらゆっくり動くと負担なくできますので、
呼吸に合わせてやってみましょう。
まとめ
骨盤が痛い!といっても色々な部位があります。
今日は部位ごとにオススメのケア方法を紹介しました^^
骨盤を整えると良いことがたくさんあります^^
みんなで骨盤をキレイに保っていきましょうね!
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