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買い物カゴは空です。

プロフィール

山口ひろみ

誰でも5分で簡単にできるセルフ骨盤調整ケア『骨盤メイク』を開発。

「女性として人生も体型も、いつもステキでいたい。」そんな想いで作ったプログラムです。

運動が苦手な方や今までダイエットに失敗してきた方にも、分かりやすく説明しますので、ぜひ講座に遊びに来てくださいね。

アメブロもチェック♪

Instagram

hiromi_pelvic_make

【【妊娠中に骨盤メイクはやっていいの？【Q&A】その②】
骨盤メイクの効果は？

こんばんは、骨盤お悩み相談室スタッフです♪

〜〜〜
本題に入る前に
オンラインレッスンの時間変更の
お知らせをさせてください！！

オンラインレッスン
『妊娠中と産後に起こる骨盤の変化』

・4/22(木)11:00-12:00【¥1,000-】

@hiromi_pelvic_make
プロフィールリンクのアメブロより
お申し込みページにとんでいただけます！

〜〜〜
さて本題です。

■骨盤メイクの効果は？

骨盤メイクの体操はこんな内容です
・骨盤周りの関節を動かす
・骨盤周りの関節を整える
・骨盤底筋を使う
・インナーマッスルを使う

ですので、妊娠期間や出産を乗り越えるために 良い動きばかりです。

ひねる動きをお休みする理由は、
お腹が出てくると、現実問題、ひねることができないからです。
そして呼吸法を緩めにやる理由は、
腹圧をかけすぎると子宮を下の方にプッシュする動きになってしまうので、
妊娠中にはオススメしない動きだからです。

息を吐く時にお腹をキューっとするのは緩めにしていきますが、
骨盤底筋を引き上げる動きはしっかりやって大丈夫です＾＾！

■子宮脱の可能性がある人は

呼吸法の腹圧をかける動きは、
特に子宮脱の可能性がある方はやってはいけません！

息を吐く時にお腹をキューっとするのは緩めにしてくださいね。
でも、「骨盤底筋の引き上げ」は子宮脱がかっている方にも超超おすすめです。

私も第一子出産後に(4040gを自然分娩頑張ったので)
子宮脱がかった時期があるので。。。。。

「腹圧は絶対にダメ」「引き上げはいい」 とはっきりオススメできます。

この違い、少し難しいかも？
〜×腹圧はダメ〜
うんち出す力は腹圧です。丹田呼吸も腹圧。

〜◎引き上げはいい〜
おしっこを途中で止める、お腹を細く見せようとする力、おへそを高くしようとする意識、などは引き上げです！

〜〜〜

■ご連絡くださいませ

もっと詳しく聞きたい！という方は、
お気軽に個人的にご連絡くださいませ＾＾
過去に講座を受講したことのある方なら、
いつでも、LINE@やメールでお答えして、アドバイスさせていただききます＾＾

けっこう、「妊娠しました〜」とご連絡くださる方が多いんですよ＾＾

妊娠出産は本当に体に大きな負担がかかることだと思います。
なるべく被害を(?)笑。体への負担を最小限に抑えて、
産後楽しく過ごせるように
一緒に頑張っていきましょうね〜！

【妊娠中に骨盤メイクはやっていいの？【Q&A】その①】

こんにちは、骨盤お悩み相談室スタッフです♫

LINE@でいただいた質問の中から
骨盤お悩み相談室のコラムにて
よくある質問に答えていますので

こちらでも抜粋してご紹介します！！

〜〜〜
骨盤メイク講座で学ぶこと

【セルフ骨盤メイク®︎マスター講座】では

・個人の骨盤の状態の診断
・カウンセリング
・アドバイス
に加えて

・骨盤の基礎知識
・日常生活で気をつけたい姿勢
・５種類のセルフ骨盤調整体操

を学びます＾＾

妊娠中に骨盤メイクをやっていいの？

そこで、
「妊娠中は姿勢や体操をやっていいの？」
とご質問いただきました。

お答えしていきます！

まず、日常の姿勢は妊娠中にも絶対にオススメです！

〜〜〜

５種類の体操は、
(習ったことのある方しかわからない話題になってしまいますが)

①あしまわし、③よつんばい、の体操はずっとオススメです

②ひねる動きは、妊娠中期以降のお腹が出てきたらお休みしましょう

④骨盤底筋の呼吸法は、腹圧をかけすぎないように、緩めにやりましょう

とはいえ、「頑張って体操をやってしまったら流産の可能性が高まる！」などということはありません。

次回はその効果についてご紹介します♡

〜〜〜
オンラインレッスン
『妊娠中と産後に起こる骨盤の変化』

・4/22(木)10:30-11:30【¥1,000-】

あと10日となりました♫
@hiromi_pelvic_make
プロフィールリンクのアメブロより
お申し込みページにとんでいただけます！

【オンラインレッスンのお知らせ】

【オンラインレッスンのお知らせ】

こんにちは、骨盤お悩み相談室から、お手軽オンラインレッスンのお知らせです。

産後1ヶ月が経ち、
ぼちぼちゆっくりお仕事始め🙏🙏🙏

ということで4月はオンライン講座をやります🌸🌸

骨盤がずれを起こしやすいというのは女性の身体に特徴があるからなんですよね。

ということで今回のレッスンは…

〜〜〜

『妊娠中と産後に起こる骨盤の変化』

・4/22(木)10:30-11:30【¥1,000-】

1). 妊娠中と産後に起こる骨盤の変化
→骨盤とその他の骨が、妊娠と出産を経験するとどうやって動いていくかを説明します

2). 妊娠中に気をつけること
→これを守れば体型が崩れない！というポイントを説明します

3). 産後にやるケア
→どこの部分を意識すると体が戻りやすいかをレクチャーします

☆レッスン講座ではないので細かい指導まではできませんが、骨盤メイクのメニューではじめての¥1,000-価格💡

座学＆ちょっとしたコツが学べるオススメの講座です。体験クラスと思ってぜひご参加ください！

プロフィールリンクアメブロ記事にお申し込みのURLを載せています♫
@hiromi_pelvic_make

迷っちゃう…というかたも
お気軽にお問合せくださいね♡

こんにちは😃骨盤お悩み相談室スタッフです♪

セルフ骨盤メイクのメイキングストーリーをごらんくださっているかたは、
うすうす「丹田」がキレイにかなりコミットしていることに感づいているかもしれません。

ただ外見が整っていくだけではなくて

心と身体がつながることを実感できたからこそ
またたくさんの検証をかさねたからこそ

お届けすることができるようになったメソッドです。

それぞれが個性を持っているからだ。
その人が苦しまずに"良い状態"になるには？？

YouTube骨盤お悩み相談室でも
みなさんのお悩み・質問に少しずつお答えしています。

ぜひLINE@からご応募くださいね。

YouTube 骨盤お悩み相談室
【摂食障害が無くなっていったあの半年間。「丹田」で体力を取り戻し「考え方を変えて」心を取り戻した。ということでヨガはピッタンコでした。】

プロフィール欄のリンクから
YouTube・LINE@に飛べます♡
@hiromi_pelvic_make

こんにちは😃骨盤お悩み相談室スタッフです♪

【エンパス診断アーカイブ】
お産の前に少しずつ撮りためていた
"こころ"のお話、もうご覧になりましたか？

というのは
身体が整えば心も気持ち良くなるのを実感してきたから。

少し前から"繊細さん"という言葉が聞かれるようになりましたが
骨盤お悩み相談室にご相談くださる方にも"繊細さん"が非常に多いです。

そんなお話を聞きながら、以前から行なっているエンパス診断のことを思い出したのでビデオにしてみました。

YouTube 骨盤お悩み相談室
【摂食障害と繊細さんとエンパスさんと】

概要欄にはエンパス診断が5日間送られてくる無料メルマガのリンクもあります♪

プロフィール欄のリンクからYouTubeにとんでね♪
@hiromi_pelvic_make

【わたしのこれまで10年間シリース

【わたしのこれまで10年間シリーズ✨】
こんにちは^ - ^
骨盤お悩み相談室事務局です♪

"セルフ骨盤メイク"
が今の形になるまでの山口ひろみの大冒険を
コラムをもとにこちらにもご紹介しております♡

プロフィールハイライトの"みちのり"でゼロから順にご覧いただけます♪

_______________

インドに惹かれて良いプランにまでたどりつくも

「すぐにお金が手に入るわけじゃないしな…」

やっぱり心が折れそうなところ、
１本の電話が入ります。

「もしもし、大変申し訳ございません。昨年○月分のバイト代未払いが発覚し、お振込させていただきたいのですが…」

昨年勤めていたバイト先からの電話でした。

「え？いくら分ですか？」

「12万円です。」

嘘のような本当の話でした。

私はその足で鎌倉の店で大きいバックパックを買い、
インドのゴア行きを決心したのでした。

これがよく噂される【インドからの招待状】。

_______________

■【インドからの招待状】とは

インドは環境も悪く、各街へのアクセスも悪いので、
なかなか日本から旅行へ行く人はいません。

インドへ行く人は何か用事があるか、

もしくは【人生かけて行くか】。

そんな印象が当時はありました。

【人生かけて行く】人には
インドからの不思議な招待状が届く、

という噂があります。

縁がある人にはこの招待状が届くし、
縁のない人にはこの招待状は届きません。

私のところには、間違いなく届いたのだと思います。

不思議な偶然や不思議な出会い、
なぜか巻き起こる不思議な後押し。

こういう偶然が重なって、
インドへ行けた人はきっと
それが運命だったのでしょう。

私は本当に命をかけて、インドに行くことにしました。

…つづく。

_______________

現在、LINE@にご登録いただくと
【骨盤の立て方無料レッスン動画】を
プレゼントしています✨✨✨

プロフィールのリンクからアクセスできます♪
@hiromi_pelvic_make

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